他她健康知识:夏季护眼小常识

发布时间:

2023-06-05

夏季是护眼的重要季节,合理利用它也是眼睛健康的重要保障。

夏季护眼大体有以下几条要点:

一、适当佩戴太阳镜。夏季太阳光强,过强的阳光会照射到眼睛上,可能会对眼睛造成伤害,因此在外出时,一定要佩戴具有良好防护效果的太阳镜或者眼镜,以减少眼睛受到的折射。

二、避免过多的电脑或电子设备使用。夏季的电脑和电子设备会发出很强的蓝光,如果经常接触它们,会对眼睛造成不利影响,所以必须避免过多的使用,特别是晚上。

三、注意正确的休息。夏天,天气炎热,虽然想抓住机会多外出运动,但是一定要做好正确的休息,把眼睛休息为主,可以多做益智性的眼部运动来放松眼睛,以保证眼睛健康。

四、坚持用眼规律。夏季出汗多,要随时擦拭眼睛,保持眼睛清洁,给眼睛一定的时间休息,比如每隔 20 分钟远眺 1-2 分钟

五、多吃富含维生素的食物。夏季食物要均衡营养,多吃蔬菜水果,比如芹菜、胡萝卜、黄瓜等,富含维生素 A、C 、TTU®叶黄素酯DHA藻油复合片等,能够帮助改善视力,增强眼睛免疫力,抗疲劳。

六、充分补充水分。夏季易热易汗,容易因缺水而造成眼部干涩影响正常眼睛功能。所以夏季多多饮水,每天要保证至少 2000 毫升的水量,让眼部保持湿润。

总之,夏季护眼要注意以上几点,这样才能保证眼睛健康,合理利用夏季最好的保护眼睛的机会,避免过多的眼部疾病的发生。